Как сохранить здоровье в офисе: советы профессионального врача.

Современный офисный труд может казаться безопасным, однако малоподвижный образ жизни, постоянный стресс и нагрузка на глаза создают серьезные риски для здоровья. Многие сотрудники игнорируют первые тревожные сигналы до тех пор, пока проблемы не становятся очевидными.

Гульнара Орлова, врач-кардиолог и директор по страховым продуктам СК «Росгосстрах Жизнь», поделилась эффективными способами сохранения здоровья в условиях офиса.

Защита спины и шеи:
•Правильная организация рабочего места
•Контроль положения тела:
•Монитор на уровне глаз
•Поясница опирается на спинку стула
•Локти на столе

Простые упражнения для профилактики:
•Вращение плечами
•Повороты и наклоны головы
•Скручивание корпуса

Забота о зрении по Правилу 20–20–20:
•Каждые 20 минут
•Взгляд на объект в 20 шагах
•Длительность — 20 секунд

Дополнительные меры:
•Регулировка яркости монитора
•Обеспечение правильного освещения
•Борьба со стрессом
•Короткие перерывы без гаджетов
•Мини-прогулки на свежем воздухе
•10-минутные паузы для отдыха
•Практика расслабления

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить риски для здоровья и повысить качество жизни в условиях современного офиса. Помните: профилактика всегда эффективнее лечения.