Как сохранить здоровье в офисе: советы профессионального врача.
Современный офисный труд может казаться безопасным, однако малоподвижный образ жизни, постоянный стресс и нагрузка на глаза создают серьезные риски для здоровья. Многие сотрудники игнорируют первые тревожные сигналы до тех пор, пока проблемы не становятся очевидными.
Гульнара Орлова, врач-кардиолог и директор по страховым продуктам СК «Росгосстрах Жизнь», поделилась эффективными способами сохранения здоровья в условиях офиса.
Защита спины и шеи:
•Правильная организация рабочего места
•Контроль положения тела:
•Монитор на уровне глаз
•Поясница опирается на спинку стула
•Локти на столе
Простые упражнения для профилактики:
•Вращение плечами
•Повороты и наклоны головы
•Скручивание корпуса
Забота о зрении по Правилу 20–20–20:
•Каждые 20 минут
•Взгляд на объект в 20 шагах
•Длительность — 20 секунд
Дополнительные меры:
•Регулировка яркости монитора
•Обеспечение правильного освещения
•Борьба со стрессом
•Короткие перерывы без гаджетов
•Мини-прогулки на свежем воздухе
•10-минутные паузы для отдыха
•Практика расслабления
Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить риски для здоровья и повысить качество жизни в условиях современного офиса. Помните: профилактика всегда эффективнее лечения.
Горячие вакансии
Требуются монтажники ЖБК на строительство транспортных развязок в г. Москву!!!
• Контроль соблюдения порционных, гигиенических и весовых стандартов;
• Содержание рабочего места в чистоте, соблюдение санитарных норм
🌎 ТЮМЕНСКАЯ ОБЛ., ПОС. ГОЛЫШМАНОВО
📦УПАКОВЩИК
📆 ВАХТА ОТ 20 СМЕН ПО ГРАФИКУ 6/1 ПО 11 ЧАСОВ
☀️🌙 СМЕНЫ ДЕНЬ/НОЧЬ
💰 СТАВКА 2915 РУБ/СМЕНА
💰💰 ЗА ВАХТУ 102 025 РУБЛЕЙ
Формование полуфабрикатов: вареников, пельменей, хинкалей на аппаратах.
Загрузка в емкость тестомеса компонентов: сыпучих и жидких (мука, вода, яйцо и др.) для изготовления продукции.
Заработная плата: 120 000 рублей в месяц (всего за вахту — 300 000 рублей за 2,5 месяца)
